Für Bürogymnastikübungen, die montags und mittwochs „hinter den Kulissen“ im AlexOffice stattfinden, hat unsere Kollegin Nadine Obst die Audiodatei erstellt. In ihrem Artikel beschreibt sie ihre Vorgehensweise und Erfahrungen.
Hinter den Kulissen: Bürogymnastikübungen
Jeden Montag und Mittwoch findet bei uns im AlexOffice eine kurze Bürogymnastikeinheit statt. Dies soll dazu dienen, den Kollegen und Kolleginnen eine Auszeit vom Arbeitsalltag zu gönnen.
Die Erstellung der Gymnastikaudiodatei habe ich übernommen. Gerne möchte ich euch an dieser Stelle einmal erzählen, wie der Ablauf bei diesem Projekt war:
Zunächst ging es erst einmal um Recherche. Ich habe im Internet diverse Yoga und Gymnastikübungen fürs Büro herausgesucht. Nachdem ich Übungen gefunden hatte, die ich für uns als geeignet erachtet habe, habe ich ein Skript erstellt. Die Vorgabe war, eine Gymnastikeinheit dürfe nicht länger als 8 Minuten sein. Also probierte ich die Übungen zunächst einmal aus, um zu schauen, wie lange ich dafür ca. benötige.
Bürogymnastik – Skript
Nach einigen Verbesserungen habe ich anschließend anhand des von mir erstellten Skripts eine Audiodatei aufgenommen. Hierzu habe ich mein Handy genutzt, da die Aufnahmen qualitativ sehr gut waren. Ich habe Pausen eingebaut und versucht, möglichst ruhig, freundlich und entspannt zu sprechen.
Nachdem ich nun die Audiodatei erstellt hatte, benötigte ich noch Musik und Soundeffekte. Hier gibt es im Internet frei verfügbare Musik auf Seiten wie Pixabay.de. Ich habe entspannende instrumentelle Musik gewählt.
Musikdateien auf Pixabay.de
Nun ging es an den Feinschliff. Die Dateien mussten zusammengefügt werden. Hierzu benutzte ich das Adobe Programm Audition. Audition bietet die Möglichkeit, mehrere Tracks zu laden, zu bearbeiten und zu schneiden. So habe ich Rauschen entfernt oder die Lautstärke angepasst. Auch Pausen mussten eingebaut werden, damit die Kollegen und Kolleginnen genug Zeit haben, die Übungen auch durchzuführen.
Die Arbeit mit dem Programm hat mir sehr viel Spaß gemacht. Ich hatte vorher noch nicht mit Audition gearbeitet, daher war es schön, mich einfach einmal auszuprobieren.
Adobe Audition Schnittprogramm
Nun da der Track erstellt war, konnte er für unsere Bürogymnastikeinheit genutzt werden. Nach der ersten Ausstrahlung gab es noch kleine Änderungen hier und da, wie beispielsweise längere Pausen. Die Resonanz meiner Kollegen war sehr positiv und auch wenn es komisch ist, meine eigene Stimme zu hören, kann auch ich mich gut auf die Übungen einlassen.
Ich freue mich darauf, in den nächsten Wochen noch weitere Tracks zu erarbeiten, zu schneiden und einzusprechen.
Nadine Obst
Titelfoto: lograstudio auf Pixabay
Auch du kannst deinen Text, deine Erfahrungen und Gedanken, deine Tipps oder auch deinen Podcast bei uns einreichen. Unter Kontakt findest du unsere Ansprechpartner. Schick uns dein Werk, und wir veröffentlichen es.
Hallo Nadine,
die Bürogymnastik-Einheiten haben immer sehr viel gebracht. Ich freue mich schon zuhause darauf mich wieder zu dehnen, meditativ zu mir zu kommen oder einfach eine aktive Pause vom Büroalltag zu machen.
Inzwischen werden die ganzen Übungen von einer Gruppenleiterin durchgeführt, und sie finden dreimal die Woche jeweils morgens und nachmittags statt.
Es ist natürlich schade, dass hier deine Übungen nicht übernommen wurden. Aber für mich ist das ein hohes Kompliment, dass diese Zeit nicht abgeschafft wurde, sondern in die Hände des Teams gegeben wurde. Das zeigt, dass diese Thematik nicht verloren gegangen ist, sonder sehr ernst genommen wird.
Du hast das wirklich super gemacht, ich danke dir sehr dafür!
Bleib weiter dran mit deinen guten Ideen, denn wie schon eine von AlexOffice-Beschäftigten gestaltete Karte zeigt: Du bist wertvoll!
Viel Erfolg bei weiteren Projekten!